Allenamenti per atleti principianti

Allenamenti per chi comincia a correre per la prima volta

 

01) Primi Passi 1 - Da 0 a 30 minuti di corsa

13-01-2017 Hits:116 Allenamenti x principianti Franco Russo - avatar Franco Russo

  Da Zero a 30 Minuti Di Marco Marchei  - Tabella 1 -  Livello Base Introduzione: In tutti i diversi allenamenti si dovrebbe correre a un ritmo tranquillo, tale da consentire una reale o ipotetica conversazione...

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02) Da 30 Minuti a un'ora

13-01-2017 Hits:96 Allenamenti x principianti Franco Russo - avatar Franco Russo

Da 30 Minuti  a un'ora Di Marco Marchei  - Tabella 2 -    Livello Base Introduzione: In tutti i diversi allenamenti si dovrebbe correre a un ritmo tranquillo, tale da consentire una reale o ipotetica conversazione...

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03) 10 Km in 6 Settimane “Principiante”

13-01-2017 Hits:63 Allenamenti x principianti Franco Russo - avatar Franco Russo

10 Km in 6 Settimane “Principiante” Di Doug Rennie Livello Base Introduzione: Questa tabella è rivolta a quegli atleti che corrono da almeno sei mesi (Principianti) e potrebbero aver già partecipato a una o...

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04) 5 Km in 6 Settimane “Principiante”

13-01-2017 Hits:61 Allenamenti x principianti Franco Russo - avatar Franco Russo

5 Km in 6 Settimane “Principiante” Di Doug Rennie Livello Base Introduzione: Questa tabella è rivolta a quegli atleti che corrono da almeno sei mesi (Principianti) e potrebbero aver già partecipato a una o due...

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05) Da Zero a 10 Km in 6 Settimane

13-01-2017 Hits:57 Allenamenti x principianti Franco Russo - avatar Franco Russo

Da Zero a 10 Km  in 6 Settimane Di Marco Bonarrigo (Runner’ s World Italy) Livello Base Introduzione: In tutti i diversi allenamenti si dovrebbe correre a un ritmo tranquillo, tale da consentire...

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06) Da Zero a 30 Minuti

13-01-2017 Hits:62 Allenamenti x principianti Franco Russo - avatar Franco Russo

Da Zero a 30 Minuti Di Marco Bonarrigo (Runner’ s World Italy) Livello Base Introduzione: In tutti i diversi allenamenti si dovrebbe correre a un ritmo tranquillo, tale da consentire una reale o...

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07) La tua Mezza Maratona

13-01-2017 Hits:72 Allenamenti x principianti Franco Russo - avatar Franco Russo

La tua Mezza Maratona “Principiante” Di Doug Rennie  (Runner's World Italy) Livello Base Profilo: Corri da almeno un anno, ma  sei ancora  un neofita delle competizioni. Riesci a fare 8 Km di fila senza troppa fatica...

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