Allenamenti per atleti intermedi

Allenamenti per chi corre già da un pò e vuole migliorare le proprie prestazioni

01) 5 Km in 6 Settimane

15-01-2017 Hits:86 Allenamenti x intermedi Franco Russo - avatar Franco Russo

5 Km in 6 Settimane “Intermedio” Di Doug Rennie Livello Medio Introduzione: Questa tabella è rivolta a quegli atleti che corrono da almeno un anno (intermedio) e hanno già partecipato a diverse gare corte e probabilmente...

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02) 10 Km in 6 Settimane

15-01-2017 Hits:125 Allenamenti x intermedi Franco Russo - avatar Franco Russo

10 Km in 6 Settimane “Intermedio” Di Doug Rennie Livello Medio Introduzione: Questa tabella è rivolta a quegli atleti che corrono da almeno un anno (intermedio) e hanno già partecipato a diverse gare corte e...

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03) Tabella Allenamento Mezza Maratona

15-01-2017 Hits:120 Allenamenti x intermedi Franco Russo - avatar Franco Russo

Tabella Allenamento Mezza Maratona Livello Medio Prima Settimana   VR di Esempio 5’00” Km PRIMO MICROCICLO Lunedì -  14 Km Corsa Lenta (5’40” al Km) Martedì -  Riposo Mercoledì -  2 x 3000 (4’58” al Km) + 1 x 2000 (4’57” al...

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